2016-02-17 09:52:53

體育測試引體「難」向上，長跑中的力不從心，軍訓中的大面積癱倒在地……這一幕幕的畫面時常出現在媒體的報導中，我國中小學生體質下降已經成為全局性的問題。「新東亞病夫」的出現還是杞人憂天?

面對孩子的體育鍛鍊，他們是這樣想的……家長孩子喜歡運動，容易分散注意力，太貪玩影響學習;運動受傷直接影響孩子的生活和學習;體育鍛鍊很重要，但是現在的升學影響的是一生，等考完學再運動再鍛鍊也不遲……學校運動很容易受傷，一旦發生事故，學校就吃不了兜著走了。因此，很多學校根本不開展體育活動，或者變相的縮少體育課課時，即使開展開設體育課，課堂活動幅度小，運動量普遍不足，體育課對學生根本無挑戰性……殊不知，運動與學習本身並不衝突，正確的運動習慣是完全可以避免傷害的。因噎廢食的做法在任何時候都是行不通的，加強體育鍛鍊，從我做起，從小做起，從每天做起! 不要讓我們的孩子成為新的東亞病夫少年強則中國強，體質強則少年強!加強體質訓練刻不容緩。對孩子進行體育鍛鍊，需要根據其性格特點併合理安排時間。

跆拳道對孩子們而言是一個不錯的選擇。訓練時間安排在課下，不耽誤上學時間;訓練場地在道館裡，不受天氣等的干擾;訓練課程由專業教練來教，能夠讓孩子們健康合理運動;訓練強度由教練把控，能夠避免運動過度造成的傷害;訓練內容簡單易學，能夠激發孩子的自信心…… 跆拳道是如何加強體質鍛鍊的?跆拳道是一項激烈的拳打腳踢的攻防對抗的搏擊項目，實戰中必須雙方必須快速地移動、轉身、滑步、跳躍以及在多變複雜的條件下完成合理的踢打，來進行判斷、啟動、攻擊和完成快、准、穩、狠的高難腿法技術動作，競技對抗中雖然只有三局(每局二分鐘)，由於雙方對抗激烈，能量消耗加大。這就對運動員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質提出了愈高的要求。因此，對跆拳道運動員身體素質訓練應貫穿整個訓練計劃。

根據人體身體發育特徵，在身體不同時期，跆拳道運動員應相應的發展、柔韌、速度、靈敏、彈跳、爆發力等基本素質，其它身體素質為輔。對於人體中的速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質不是孤立存在和發展的，它們之間是相互影響、相互促進和相互制約的。因為各項身體素質都是在中樞神經系統控制下，由肌肉活動表現出來的。所以在發展運動員某一身體素質的同時，都會或多或少地引起另一素質的變化。例如：通過速度素質的訓練，也會影響到力量、靈敏素質的發展。所以在跆拳道身體素質訓練實踐中，如果能夠科學地安排訓練方法就會取得事半功倍的效果。

文章來源：素質教育跆拳道網
原文網址：https://read01.com/3GOjNO.html